口臭とは何か？原因と今すぐできる対策を徹底解説【歯科医師監修】
はじめに
こんにちは。歯科医師のドクターKです。
あなたは口臭に不安を感じたことはありませんか？
朝起きたとき、マスクを外したとき、ふと気になる自分の息。
でも、実は「口臭」について正しく理解している人は少ないのです。
この記事では、口臭の原因と、すぐに始められる対策方法をわかりやすく解説します。
読むだけで、今日からできる一歩が見つかります！
口臭とは？医学的に正しく理解しよう
口臭とは、口の中または体内から発生する不快なにおいのことです。
その正体は、主に「揮発性硫黄化合物（VSC）」と呼ばれるガスです。
このガスは、舌の表面や歯周ポケットに生息する細菌が、たんぱく質を分解するときに発生します。
口臭の主な原因は大きく3つに分かれます。
- 口の中の問題（歯周病・虫歯・舌苔）
- 生活習慣（口呼吸・食生活・乾燥）
- 体の不調（胃腸・鼻・喉の病気など）
つまり、口臭は誰にでも起こり得る自然な現象なのです。
なぜ口臭は発生するのか？主な原因を紹介
口臭の原因は一つではありません。代表的なものを紹介します。
1. 舌苔（ぜったい）
舌の表面にたまる白い汚れ。これが発酵すると強いにおいを発します。
2. 歯周病
歯ぐきの炎症が進行すると、細菌が産生するガスが口臭の原因になります。
3. 口腔内の乾燥
唾液にはにおいを抑える作用がありますが、口が乾くと細菌が増え、口臭が強くなります。
4. 生活習慣・体調不良
喫煙、飲酒、ストレス、食生活の乱れ、胃腸や鼻・喉の病気も口臭を悪化させます。
今すぐできる！口臭対策3ステップ
口臭を改善するために、今日からできる簡単な対策をご紹介します。
【ステップ1】正しい歯磨き
- 朝晩だけでなく、昼食後もできれば歯磨きを。
- 歯と歯の間、歯ぐきの境目を意識して磨きましょう。
【ステップ2】舌磨きを取り入れる
- 舌専用ブラシを使って、やさしく舌の表面をクリーニング。
- やりすぎは粘膜を傷つけるので注意！
【ステップ3】水分補給をこまめに
- 1日1.5リットルを目標に水分を摂取。
- 唾液の分泌を促して、口臭を抑えましょう。
さらに深掘り｜揮発性硫黄化合物（VSC）とは？
口臭の中心的な原因となる揮発性硫黄化合物。主に3種類あります。
- 硫化水素（腐った卵のようなにおい）
- メチルメルカプタン（野菜が腐ったようなにおい）
- ジメチルサルファイド（生ゴミのようなにおい）
これらは、口腔内細菌がたんぱく質を分解するときに作られます。
つまり、口の中の細菌コントロールが、口臭予防のカギなのです。
口臭が気になるなら｜今日からできるセルフチェックリスト
以下に当てはまる項目はありませんか？
- 歯磨きは1日2回以上できていますか？
- 舌の汚れを見たことはありますか？
- 口が乾く感じはありませんか？
- 喫煙・飲酒の習慣はありますか？
- ストレスや胃腸不良はありませんか？
もし、いくつか当てはまるなら、今日から対策を始めましょう！
専門医受診も選択肢に
セルフケアをしても改善しない場合や、周囲から指摘された場合は、
歯科医院や口臭外来の受診をおすすめします。
プロによる診断と治療で、不安を取り除き、自信を取り戻しましょう。
まとめ｜口臭は知れば怖くない！
口臭は、誰にでも起こるごく自然な現象です。
正しい知識とケアを知るだけで、不安は小さく、毎日の自信は大きく変わります。
今日できる一歩から、未来を変えていきましょう。
HAKIRASは、あなたの味方です。